乒乓球如何提高你的移动速度,不知道的小伙伴快点跟着小编来看看

发布时间:2019-09-21 19:53:28 来源:意大利贵宾会-澳门意大利贵宾会-意大利贵宾会官网点击:19

  步法在乒乓球运动中的重要意义何在?提高步法移动速度的条件是什么?

  步法是乒乓球击球环节中的一个重要组成部分。大家都知道,如果要提高击球质量——诸如加快击球速度、增强球的旋转、加大击球力量、主动变化落点来调动对手,就必须要使自己具有较为理想的击球位置。而最佳击球位置的获得,必须要依赖于运动员良好的步法。如果步法移动慢,那么击球质量根本就无从谈起。有人说“步法是乒乓球运动员的生命”,虽然有一点夸张,但确有其道理。

  正因为步法在乒乓球运动中具有举足轻重的作用,所以在进行训练的过程中,运动员应该把步法和手法的练习紧密结合起来,这样才能使整体技术得到更快的提高。如果重手法,轻步法,那么在达到一定的水平之后必定会止步不前。

  

  判断是运动员在进行步法移动前要做的第一件事情。乒乓球在球台上空来回飞行的速度极快,球的落点也变幻莫测,因此运动员首先必须具有快速准确的判断能力,才能使脚步移动及时到位,这是提高乒乓球运动员步法移动速度的一个重要条件。打乒乓球时,运动员运用蹬地的力量作用于地面,使地面产生大小相等、方向相反的反作用力,这个反作用力就是运动员能够移动的原因。因此,为了迅速进行步法移动,还要不断加强运动员下肢肌肉的力量,以及整个身体的灵活性,这是提高乒乓球运动员步法移动速度的另一个重要条件。

  

  击球后如何进行站位的调整?

  在乒乓球练习或比赛中,当运动员准备回击对方的来球时,不可能总是站在一个地方。他要么需要改变一下身体重心的位置,要么需要移动步法。因此,在击球后运动员必须要对自己的站位进行必要的调整,以准备下一板球。正是由于这个原因,以合适的方式进行站位调整是每一个打乒乓球的人都必须认真面对的一个问题。简单说,调整站位的主要目的是要使运动员在每一次击球以前,都能保持较好的准备姿势,以便迅速移动步法,选好击球位置。

  

  调整站位通常有以下几个办法:

  ①站位不动,仅仅调整一下身体重心,并将球拍收回到身前。这种方法在击球时发力不大或者自己处于较为主动的地位时常被采用。②将已经伸出的脚收回,把重心重新置于两脚之间,使身体保持平衡状态。在发力击球后或在离台较远的地方击球时,常会采用这种方式调整站位。③用两脚做小范围的移动来调整站位,并恢复身体重心的平衡。这种方法也称“垫步”或“小跳步”。在用很大的力量击球或自己处于被动地位时,常会用此办法来调整站位。